চিয়া সিড কি পেটের মেদ কমাতে পারে - দৈনিকশিক্ষা

চিয়া সিড কি পেটের মেদ কমাতে পারে

দৈনিক শিক্ষাডটকম ডেস্ক |

চিয়া সিড সুপারফুড হিসেবে পরিচিত। বিশেষ করে যারা পেটের মেদ ঝরাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী হিসেবে পরিচিত। তবে চিয়া সিড একাই পেটের মেদ ঝরাতে পারে না। এগুলো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি এবং বৈশিষ্ট্য বহন করে। ওজন কমানোর জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।

চিয়া সিড অত্যন্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ; এতে সমস্ত ধরণের গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যেহেতু বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, তাই এতে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার থাকে, যা হজমে সহায়তা করে এবং পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে, ফলে স্থূলতার ভয় থাকে না। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, চিয়া সিড স্বাস্থ্যকর পেশী সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে।

চিয়া সিড হলো ওমেগা-৩-এর সবচেয়ে সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক উৎসের মধ্যে একটি, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। প্রদাহের সঙ্গে স্থূলতা এবং বিপাকীয় সমস্যার একটি সাধারণ সম্পর্ক রয়েছে। এটি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রনের একটি ভালো উৎস, যা হাড়ের স্বাস্থ্য এবং বিপাকীয় ফাংশনকে ভালো রাখে। এগুলো ওজন হ্রাসের ভারসাম্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে চিয়া সিড পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে?

চিয়া সিড পেটের মেদ কমানো সহ ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হলো এতে থাকা উচ্চ ফাইবার সামগ্রী। দুই টেবিল চামচ চিয়া সিডে প্রায় ১০ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তি বাড়াতে সাহায্য করে, বেশিক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে এবং সামগ্রিক ক্যালরির পরিমাণ কমায়। চিয়া সিডের দ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে, পেটে প্রসারিত হয়ে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে, যা হজমকে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনাকে অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং বা অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে সহায়তা করে।

চর্বি কমানোর ক্ষেত্রে স্থিতিশীল রক্তের গ্লুকোজ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চিয়া সিড শরীরে ইনসুলিন স্পাইক প্রতিরোধ করে। এটি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে যা শরীরকে জ্বালানী হিসাবে শরীরের চর্বি পোড়াতে সংকেত দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ শরীরে চর্বির সঞ্চয় বাড়াতে পারে, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে। চিয়া সিডে উপস্থিত ওমেগা -৩ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদাহজনক প্রক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে যা পেটে মেদ জমার ঝুঁকি হ্রাস করে। ওমেগা-৩ হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, যা একটি সক্রিয় জীবনধারা নিশ্চিত করার জন্য অপরিহার্য যা কার্যকর ওজন কমাতে সাহায্য করে।

চিয়া সিড হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, যা পেটের মেদ কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এরফাইবার নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি বজায় রাখে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর হজম শরীরকে প্রক্রিয়া করতে এবং দক্ষতার সঙ্গে বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে, যা পেট ফোলা কমাতে পারে এবং পেটের অংশকে স্লিম করতে পারে।

চিয়া বীজ কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের সুষম গঠনের কারণে স্থির শক্তি সরবরাহ করে। এটি ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপের সময় সহনশীলতা বাড়ায় যা পেটের চর্বি জমার বিরুদ্ধে কাজ করে।

রুগ্ন ব্যাংকে তারল্য সঙ্কট, টাকা পাওয়া নিয়ে মহাশঙ্কায় শিক্ষকরা - dainik shiksha রুগ্ন ব্যাংকে তারল্য সঙ্কট, টাকা পাওয়া নিয়ে মহাশঙ্কায় শিক্ষকরা শিক্ষানুরাগীরা বিব্রত, শিক্ষার্থীরা ক্ষতিগ্রস্ত, বিঘ্নিত শিক্ষা - dainik shiksha শিক্ষানুরাগীরা বিব্রত, শিক্ষার্থীরা ক্ষতিগ্রস্ত, বিঘ্নিত শিক্ষা ঢাবিতে মুক্তিযোদ্ধার নাতি-নাতনির কোটা বাতিল - dainik shiksha ঢাবিতে মুক্তিযোদ্ধার নাতি-নাতনির কোটা বাতিল শিক্ষা ব্যবস্থাপনায় ধর্মীয় শিক্ষা বাধ্যতামূলক করার দাবি - dainik shiksha শিক্ষা ব্যবস্থাপনায় ধর্মীয় শিক্ষা বাধ্যতামূলক করার দাবি চাকরিতে প্রবেশের বয়সসীমা ৩৫ করতে এক সপ্তাহের আলটিমেটাম - dainik shiksha চাকরিতে প্রবেশের বয়সসীমা ৩৫ করতে এক সপ্তাহের আলটিমেটাম কারিগরি শিক্ষকদের অক্টোবর মাসের এমপিওর চেক ছাড় - dainik shiksha কারিগরি শিক্ষকদের অক্টোবর মাসের এমপিওর চেক ছাড় সরকারি কর্মচারীদের ৯ দফা নির্দেশনা - dainik shiksha সরকারি কর্মচারীদের ৯ দফা নির্দেশনা স্কুল-কলেজে বেতন ছাড়া সব ফি বেঁধে দিলো সরকার - dainik shiksha স্কুল-কলেজে বেতন ছাড়া সব ফি বেঁধে দিলো সরকার সব শিক্ষকের স্বার্থ সংরক্ষণ করে বদলির নীতিমালা : সাক্ষাৎকারে শিক্ষা উপদেষ্টা - dainik shiksha সব শিক্ষকের স্বার্থ সংরক্ষণ করে বদলির নীতিমালা : সাক্ষাৎকারে শিক্ষা উপদেষ্টা কওমি মাদরাসা: একটি অসমাপ্ত প্রকাশনা গ্রন্থটি এখন বাজারে - dainik shiksha কওমি মাদরাসা: একটি অসমাপ্ত প্রকাশনা গ্রন্থটি এখন বাজারে দৈনিক শিক্ষার নামে একাধিক ভুয়া পেজ-গ্রুপ ফেসবুকে - dainik shiksha দৈনিক শিক্ষার নামে একাধিক ভুয়া পেজ-গ্রুপ ফেসবুকে কওমি মাদরাসা একটি অসমাপ্ত প্রকাশনার কপিরাইট সত্ত্ব পেলেন লেখক - dainik shiksha কওমি মাদরাসা একটি অসমাপ্ত প্রকাশনার কপিরাইট সত্ত্ব পেলেন লেখক please click here to view dainikshiksha website Execution time: 0.0057530403137207